A pele seca não é uma consequência inevitável dos meses de outono e inverno, uma vez que é possível adotar algumas práticas preventivas. Partilhamos 10 dicas, neste artigo.
Quando o frio chega, é natural que a nossa pele seque mais facilmente do que nos meses de calor.1 Isto acontece porque a barreira da pele enfraquece, devido à conjugação de fatores caraterísticos do inverno: a humidade exterior está mais baixa e o facto de as temperaturas estarem mais frias não só fazem com que a pele fique mais facilmente seca, como levam a que passemos mais tempo em espaços interiores, cujo ambiente não é o ideal para a nossa pele.1,2
Estes fatores levam, então, ao aparecimento de sintomas de pele seca, tais como1,3:
- escamação;
- textura áspera;
- gretas;
- vermelhidão;
- comichão;
- ardor;
- sensibilidade da pele ao toque.
Além disso, a idade é também um fator de risco para a secura da pele, estimando-se que 75% das pessoas com mais de 64 anos tenham a pele seca. Esta condição pode também ser causada pelo acumular da exposição da pele ao sol, ao longo dos anos (fotoenvelhecimento), que faz com que a pele deixe de reter a sua hidratação. De salientar ainda que, à medida que a idade avança, a produção natural de óleos, pela pele, também diminui, tornando-a, assim, mas seca.4
A boa notícia é que a pele seca não é uma consequência inevitável dos meses de outono e inverno, uma vez que é possível adotar algumas práticas preventivas.1 Assim, partilhamos 10 dicas para evitar ter a pele seca, durante os meses mais frios.
Como prevenir a pele seca: 10 dicas
1. Aplicar hidratante após a lavagem da pele
Sempre que tomamos banho ou lavamos as mãos, a cara ou qualquer outra parte do nosso corpo, a pele perde os seus óleos naturais. Assim, sempre que tomamos banho ou lavamos alguma parte do corpo, é muito importante restituir hidratação à pele, através da aplicação de um creme hidratante.3
Segundo a Associação Americana de Dermatologia, o hidratante deve ser aplicado tão imediatamente quanto possível, após o banho.1
2. Aplicar creme gordo antes de dormir
Os cremes gordos são ótimos hidratantes para a pele. No entanto, pela sua textura mais espessa, a pele demorará mais tempo a absorvê-los. Assim, uma boa opção será aplicar este tipo de creme antes de dormir, uma vez que a pele terá o tempo necessário para o absorver.3
3. Beber bastante água
A hidratação da pele não passa só pelo uso de produtos hidratantes: é tão ou mais importante hidratar o corpo através da ingestão adequada de água. Caso contrário, não só a aparência da pele poderá ficar afetada, como esta tornar-se-á mais suscetível à secura.1
4. Ingerir alimentos ricos em antioxidantes e ómega-3
Além da água, também certos alimentos podem contribuir para a hidratação do nosso organismo. É o caso de alimentos ricos em antioxidantes (tais como amoras, framboesas, morangos, bagas de goji, chocolate negro, couve roxa, espinafres e feijão5) e em ómega-3 (como é o caso de alguns peixes – cavala, salmão, sardinhas -, das sementes de linhaça ou de chia, das avelãs, entre outros6). Assim, incluir este tipo de alimentos na nossa dieta será uma boa ideia para reforçar a prevenção da secura da pele.3
5. Evitar produtos com perfumes
Pode ser verdade que muitos produtos – tanto cosméticos como detergentes para roupa – nos podem conquistar pelo cheiro. No entanto, a verdade é que quanto melhor os produtos cheirarem, mais irritativos se tornam para a nossa pele. Assim, o melhor para evitar que a pele seque é optar por produtos neutros.2
6. Evitar esfoliar a pele em demasia
Embora os esfoliantes, por contribuírem para a remoção de células mortas da superfície da pele, possam fazer com que a sua aparência fique mais bonita, é necessário ter atenção para não fazer demasiadas esfoliações. Além disso, quando o esfoliante contém partículas grandes e duras, a probabilidade de danificar a barreira de humidade da pele e contribuir para a sua secura é maior.3
7. Usar protetor solar diariamente
O protetor solar é visto, por muitas pessoas, como um essencial de verão. No entanto, nos meses mais frios, a radiação ultravioleta continua a danificar a nossa pele. Por isso, mesmo no outono e no inverno, dever-se-á aplicar protetor solar antes de sair de casa, após aplicar creme hidratante.3
8. Ter atenção à temperatura do banho
Um banho bem quente pode ser um dos maiores prazeres de um dia frio, não é verdade? Porém, a água quente prejudica a humidade da nossa pele, tornando-a mais seca.2 Assim, devemos evitar tomar banho com a água numa temperatura superior a 37ºC.3
Além disso, depois do banho, devemos ainda evitar secar-nos vigorosamente e/ou com uma toalha áspera, pois essa prática também contribui para a secura da pele.3
9. Usar roupa de tecidos naturais
Seja na rua ou em casa, de dia ou de noite, a verdade é que a nossa pele está sempre em contacto com o tecido das roupas. Assim, a escolha de tecidos naturais é também a mais acertada quando toca a evitar que a pele fique seca.3
10. Proteger a pele das mãos
As mãos são uma das áreas da pele mais expostas à temperatura ambiente, pelo que, nos meses frios, nada como protegê-las, usando luvas. Devemos usar luvas quentes quando saímos à rua e luvas de silicone ao lavar a loiça com água quente. Deste modo, mantemos a pele das mãos mais suave e hidratada.3
Referências:
- Patel R, Eagle R. Winter dry skin: Causes, treatment, and more [Internet]. 2021 [citado 11 de agosto de 2022]. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/winter-dry-skin
- Tips to Combat Dry Skin in Winter [Internet]. Cleveland Clinic. 2022 [citado 11 de agosto de 2022]. Disponível em: https://health.clevelandclinic.org/tips-to-combat-dry-skin-in-winter/
- Perkins S, Spahn C. Winter Dry Skin: 11 Tips to Help Prevent Dry Skin [Internet]. Healthline. 2021 [citado 11 de agosto de 2022]. Disponível em: https://www.healthline.com/health/winter-dry-skin
- What to do about dry skin in winter [Internet]. Harvard Health. 2011 [citado 22 de setembro de 2022]. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
- Raman R. 12 Healthy Foods High in Antioxidants [Internet]. Healthline. 2018 [citado 11 de agosto de 2022]. Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-antioxidants
- Hjalmarsdottir F, Richter A. 12 Foods That Are Very High in Omega-3 [Internet]. Healthline. 2022 [citado 11 de agosto de 2022]. Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods
