Como cuidar da minha pele durante o verão? -

Durante a estação mais quente do ano, o verão, a nossa pele está mais exposta ao sol, o que leva muitas pessoas a questionar-se: “como cuidar da minha pele?”. Para vos ajudar a responder a esta pergunta, preparámos este artigo.

Verão é, geralmente, sinónimo de mais tempo passado no exterior, bem como de roupas que deixam a pele mais descoberta, o que significa uma maior exposição direta da pele ao sol.¹ Além disso, durante esta estação, os níveis de radiação ultravioleta (UV) estão mais elevados², o que aumenta o risco de queimaduras solares, bem como de alterações, a longo prazo, na estrutura da pele.³ A longo prazo, os danos provocados pelos raios solares no ADN da nossa pele podem, inclusivamente, levar ao desenvolvimento de cancro de pele.⁴

Benefícios e malefícios do sol para a nossa saúde

Sempre que expomos diretamente a nossa pele ao sol, sem a proteger, os raios ultravioleta penetram na pele, danificando-a e modificando a sua aparência, o que se pode verificar pelo aparecimento de alterações como rugas, manchas, vermelhidão ou aranhas vasculares (veias visíveis). A este envelhecimento precoce da pele causado pelo sol (e não diretamente relacionado com a idade) dá-se o nome de fotoenvelhecimento.⁵

Por outro lado, é importante ter em conta que evitar por completo a exposição solar não é a solução mais adequada para a nossa saúde, uma vez que a exposição moderada e cuidada ao sol apresenta múltiplos benefícios para a nossa saúde.⁴

Desde logo, o contacto dos raios UV-B com a nossa pele estimula a produção de vitamina D, um nutriente essencial para a manutenção da nossa saúde óssea. A exposição da pele dos nossos braços, mãos e rosto durante 5 a 15 minutos, duas a três vezes por semana, pode ser suficiente para usufruir da estimulação de produção de vitamina D pelo sol. Além disso, o sol estimula também a libertação de serotonina, uma hormona associada à regulação do humor, cujos baixos níveis aumentam o risco de depressão. Por fim, e apesar de a exposição excessiva ao sol aumentar o risco de cancro de pele, existem outros tipos de cancro cuja prevenção pode beneficiar com a exposição moderada ao sol, como é o caso dos cancros no cólon, ovários, pâncreas e próstata.⁴

Assim, tendo em conta que é possível atenuar as consequências da exposição solar na nossa pele e, desse modo, usufruir dos benefícios do sol para a nossa saúde, a primeira grande chave para cuidar da pele durante o verão (sobretudo, mas não só) é protegê-la do sol. Até porque, felizmente, o cancro de pele é um dos tipos de cancro mais fáceis de prevenir.⁶

Proteger a pele do sol em três passos

Existem três medidas essenciais para proteger a nossa pele dos efeitos nocivos dos raios solares⁶:

Usar roupas que, ao mesmo tempo, sejam frescas e cubram a pele, tais como camisas leves de manga comprida, chapéus de abas largas e ainda óculos de sol;
Aplicar protetor solar, antes de sair de casa, em todas as áreas da pele que ficarem a descoberto, sendo essencial optar por um protetor de largo espectro e com um fator de proteção solar (FPS) superior a 30, que deve ser reaplicado a cada duas horas e/ou após nadar ou suar;
Procurar estar à sombra, sobretudo quando a radiação solar está mais forte (entre as 12h e as 16h⁷).

Quais as alterações de pele mais comuns no verão?

As queimaduras solares estão entre os principais danos que a nossa pele pode sofrer durante o verão. Enquanto as queimaduras moderadas levam ao surgimento de dor e vermelhidão na pele, queimaduras mais graves podem mesmo levar à formação de bolhas e causar vómitos e tonturas.³ Sendo melhor prevenir os chamados “escaldões” do que tratá-los, caso estes surjam, devem ser imediatamente tratados, seguindo as seguintes recomendações^3,8:

Evitar a continuidade da exposição solar, preferindo ambientes interiores;
Tomar banhos ou duches frios, com frequência, não secando por completo a pele, após o banho;
Aplicar creme hidratante não irritativo para a pele;
Aplicar água fria na pele, através de compressas embebidas ou borrifadores;
Reforçar o consumo de água, uma vez que a pele queimada atrai para si a água presente no resto do corpo, podendo levar à desidratação;
Usar roupas com tecidos fortes (sem transparência) que cubram a área de pele queimada.

Outra situação comum durante o verão é a desidratação (e consequente secura) da pele. Isto acontece, uma vez que o sol faz a pele perder gradualmente a sua hidratação e óleos naturais, tornando a sua aparência seca, escamada e enrugada. A desidratação da pele é, frequentemente, causadora de comichão.³

Como cuidar da pele desidratada provocada pela exposição solar?

Apesar de o verão ser caraterizado por um ar quente e húmido (ao contrário do inverno, em que o ar é mais seco), o risco de a pele desidratar está igualmente presente, não só devido à exposição solar, mas também aos banhos de piscina e à maior exposição a ar condicionado. Deste modo, cuidar da pele desidratada, durante a época estival, passa por¹:

Aplicar sempre protetor solar com FPS superior a 30 antes de sair de casa;
Tomar banho de água doce imediatamente após sair da piscina, usando um sabonete suave (devem ser evitados sabonetes que aleguem propriedades antibacterianas e desodorizantes, uma vez que agrava a secura da pele);
Evitar banhos de água quente, preferindo água morna;
Aplicar sempre creme hidratante sem perfumes após o banho;
Ter sempre connosco um creme hidratante, para que o possamos aplicar, por exemplo, após qualquer lavagem das mãos e também quando notarmos maior secura na pele.

Outros cuidados com a pele importantes a ter em mente, especialmente durante o verão são^9,10:

Fazer esfoliação uma a duas vezes por semana, uma vez que o protetor solar e o suor tendem a obstruir os poros. Porém, a esfoliação deve ser evitada em caso de queimaduras solares;
Evitar lavar o rosto em demasia, mesmo que o calor nos dê essa vontade, uma vez que lavar em excesso faz com que a pele perca os seus hidratantes naturais. Assim, o rosto deve ser lavado com água morna apenas de manhã e à noite e após, eventualmente, se suar em demasia;
Beber bastante água, uma vez que esta promove a saúde e a beleza da pele, prevenindo rugas precoces, bem como outros problemas de pele.