Se nunca sofreram de mau hálito, este artigo não é para vocês. No entanto, se é este o vosso caso, deixamo-vos um guia para vos ajudar a lidar com o problema e encontrar as melhores soluções.
Quais são as causas do mau hálito?
O mau hálito tem quatro origens principais:
- as bactérias presentes na nossa boca são a fonte mais comum de mau hálito;
- os resíduos presentes nos pulmões e na traqueia, no caso dos fumadores crónicos;
- alguns alimentos que deixam um cheiro caraterístico na boca, tais como o café, o alho, as especiarias, entre outros;
- menos frequentemente, o mau hálito pode ser um sinal de algumas doenças, nomeadamente nos rins e no estômago ou mesmo de distúrbios sistémicos graves.
Para quem não é fumador nem sofre de doenças crónicas, as bactérias serão mesmo a fonte mais provável de mau hálito, fazendo com que seja um problema fácil de gerir.
Hábitos que contribuem para o mau hálito
Os nossos hábitos diários, especialmente no que diz respeito à higiene oral, têm uma implicação direta no nosso hálito. Entre os maus hábitos que podem contribuir para a formação do mau hálito encontramos:
- Escovagem irregular dos dentes: uma vez que as bactérias estão em permanente reprodução, se não escovarmos os dentes regularmente, dar-lhes-emos tempo para formarem uma camada protetora. Quanto mais forte for essa camada, mais facilmente as bactérias se irão reproduzir.
- Escovagem rápida e vigorosa: escovar os dentes de forma rápida e com pressão causa irritação nas gengivas e a lavagem dos dentes torna-se menos eficiente. Gengivas irritadas são mais suscetíveis ao desenvolvimento de bactérias.
- Uso de elixir em substituição da pasta de dentes: a crença de que os elixires bucais são mais eficazes do que a pasta de dentes na limpeza das bactérias é completamente falsa. A ação da escova de dentes é o que torna eficaz a limpeza e eliminação de bactérias.
- Escolha da escova de dentes errada: outra crença falsa é que quanto mais dura for a escova, melhor será a limpeza. No entanto, as escovas macias e de alta densidade de filamentos são as mais eficazes.
- Mascagem de pastilha elástica: embora seja comum o uso de pastilha elástica para alívio rápido do mau hálito, a verdade é que algumas pastilhas fornecem às bactérias os nutrientes necessários para se reproduzirem.
Guia básico para escovar os dentes
Ajustar os nossos hábitos de escovagem dos dentes pode fazer com que o mau hálito seja aliviado no período de uma a duas semanas. Para tal, estas são algumas práticas que deveremos adotar:
Escovagem interdental
O espaço entre os dentes é onde as bactérias se podem acumular mais facilmente, a não ser que tenhamos alguns cuidados. Limpar esse espaço uma vez por dia é suficiente para manter as gengivas e os dentes mais saudáveis e o hálito mais fresco.
Para limpar o espaço interdental, podemo-nos auxiliar de um escovilhão, empurrando-o totalmente para dentro e puxando-o, de seguida, para fora. Isto deverá ser feito em todos os espaços entre os dentes. Para nos ajudar a escolher o escovilhão, o médico dentista deverá medir previamente o nosso espaço interdental.
Uso de uma escova manual macia de alta densidade (ou, em alternativa, uma escova elétrica)
Ao escolher uma nova escova de dentes, deveremos prestar atenção à existência da indicação “macio” ou “ultramacio”. Entre as que apresentarem essa menção, devemos considerar escolher as que tiverem um maior número de filamentos e que se apresentem mais juntos.
Uma escova elétrica cuja cabeça tenha as mesmas caraterísticas deverá ser igualmente eficaz.
Realização de movimentos suaves e circulares
A utilização de uma escova macia não implica que se imprima força na escovagem. Assim, deveremos colocar a escova sobre os dentes e movê-la em círculos nas áreas dental e gengival.
Limpeza de toda a área da boca
Ao escovar os dentes, é fundamental que nenhuma área seja esquecida: a parte superior e inferior, dianteira e traseira. Caso uma área seja negligenciada durante algum tempo, as bactérias terão mais facilidade em se reproduzir, podendo causar mau hálito e cáries.
Escolha da pasta de dentes certa
Apesar de a escova ser a peça-chave para a limpeza dos dentes, a pasta de dentes utilizada contribui para alterar a sua eficiência, podendo aumentá-la ou mesmo diminuí-la. Uma boa opção poderão ser as pastas de dentes que contém enzimas na sua constituição. Estas enzimas ajudam a aumentar as propriedades protetoras da nossa saliva e baixam a abrasividade, de modo a proteger os nossos dentes.
Referência
How to end bad breath: the modern approach [Internet]. Gently. 2020 [citado 22 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://gently.curaden.com/how-to-end-bad-breath-the-modern-approach/
