O que comer em caso de hemorróidas?

O tratamento das hemorróidas, bem como a prevenção, passam, normalmente, por algumas alterações do estilo de vida, nomeadamente ao nível da alimentação

As hemorróidas são veias inchadas que se podem formar dentro do reto (hemorróidas internas) ou na pele em torno do ânus (hemorróidas externas). Estas são um problema que afeta três em quatro adultos, nalgum momento da sua vida.¹

Entre as principais causas para as hemorróidas encontramos a adoção de uma dieta pobre em fibras e problemas do trato gastrointestinal, tais como diarreia e obstipação crónicas. Além disso, as hemorróidas podem também ser causadas por esforço durante a evacuação, tempo excessivo sentado na casa de banho, levantamento frequente de pesos, envelhecimento (que pode levar ao enfraquecimento dos tecidos do reto e do ânus) e gravidez.²

Embora nem sempre se manifestem através de sintomas, quando estes ocorrem, podem traduzir-se em sangramento ou muco após a evacuação, comichão, dor anal, vermelhidão ou inchaço em torno do ânus ou mesmo o aparecimento externo de um pequeno caroço com origem no ânus.³ O seu tratamento, bem como a prevenção, passam, normalmente, por algumas alterações do estilo de vida¹, nomeadamente ao nível da alimentação, de forma a reduzir a pressão nos vasos sanguíneos que se encontram no interior e em torno do ânus.³

O que comer para prevenir e desinflamar hemorróidas?

A introdução de alimentos ricos em fibra e a inclusão de água na nossa dieta é fundamental para a prevenção e o alívio da dor, inchaço e inflamação das hemorróidas.^3,4 As fibras desempenham um papel fundamental na manutenção de uma microbiota intestinal saudável, contribuindo para aumentar a retenção de água no cólon, o que amolece as fezes e facilita a sua passagem.⁵

Assim, abaixo listamos 10 alimentos ricos em fibra que podem contribuir para aliviar e prevenir a inflamação:

• Abóbora: entre as inúmeras variedades, a que mais contribui para o aumento da fibra no nosso trato intestinal é a abóbora acorn (também chamada de abóbora bolota).⁶
• Aveia: rica num tipo específico de fibra solúvel – os beta-glucanos – a aveia ajuda na redução dos sintomas das hemorróidas, ao atuar como prebiótico e, por isso, contribui para a formação de bactérias “boas” no nosso intestino.⁶
• Banana: além da fibra, o contributo da banana para o alívio das hemorróidas justifica-se também pela pectina presente na sua constituição, que cria um gel no nosso sistema digestivo, e pelo amido, que, tal como acontece com os beta-glucanos da aveia, também contribui para a formação bactérias intestinais benéficas.⁶
• Frutos vermelhos: frutos como os morangos, as framboesas, as amoras e os mirtilos contêm uma grande quantidade de fibras em cada porção.⁵
• Leguminosas: este grupo de alimentos (que inclui o feijão, o grão, a soja, as lentilhas, entre outros) contém ambos os tipos de fibras essenciais ao funcionamento do nosso intestino – as fibras solúveis, que são facilmente digeríveis pela nossa microbiota, e as insolúveis, que contribuem para a formação das fezes.⁶
• Maçã: as fibras insolúveis presentes na casca da maçã não são digeridas, durante o processo de digestão, e ajudam a formar as fezes, causando um efeito laxante. ⁵
• Pêra: tal como acontece com a maçã, é também na casca que se encontra a maior parte da fibra insolúvel presente neste fruto.⁵
• Tomate: na sua composição nutricional, o tomate combina fibra e água, o que diminui a obstipação e facilita a passagem das fezes.⁵
• Tubérculos: vegetais como a batata, a batata-doce, a cenoura ou o nabo contêm entre 3 a 5 gramas de fibra por porção.⁶
• Vegetais crucíferos: este grupo de vegetais ricos em fibra inclui a couve, os brócolos, a couve-flor, a rúcula e a couve de Bruxelas, entre outros.⁶

Referências:

1. Hemorrhoids – Symptoms and causes [Internet]. Mayo Clinic. [citado 21 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360268
2. Symptoms & Causes of Hemorrhoids | NIDDK [Internet]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. [citado 21 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids/symptoms-causes
3. Haemorrhoids (piles) [Internet]. NHS Inform. [citado 21 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/haemorrhoids-piles
4. Hemorrhoids – Diagnosis and treatment [Internet]. Mayo Clinic. [citado 21 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/diagnosis-treatment/drc-20360280
5. Hodgson L, Huizen J. Which foods to eat and avoid to help treat and prevent piles [Internet]. 2021 [citado 21 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/hemorrhoids-high-fiber-diet
6. Wartenberg L, Bjarnadottir A. Food for Piles: 15 Foods to Fight Hemorrhoids [Internet]. Healthline. 2019 [citado 21 de Dezembro de 2021]. Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/food-for-piles