Além dos alimentos, o magnésio pode também estar presente em suplementos alimentares e na composição de alguns medicamentos. É precisamente a estas fontes de magnésio que devemos prestar uma atenção redobrada, já que doses excessivas podem estar na origem de diversos sintomas.
O magnésio é um mineral essencial ao bom funcionamento do corpo humano, variando a dose diária recomendada consoante o sexo e a idade.1 Enquanto até aos 10 anos de idade, as crianças, independentemente do sexo, necessitam de doses equivalentes de magnésio (que vão aumentando à medida do crescimento), a partir dessa idade os homens passam a necessitar de uma dose mais elevada do que as mulheres.2
Sendo um nutriente presente numa grande variedade de alimentos, nem todo o magnésio que ingerimos é absorvido pelo corpo: geralmente, a percentagem absorvida situa-se entre os 40% e os 50%, mas pode variar entre os 10% e os 70%.2 Além disso, o magnésio pode também estar presente em suplementos alimentares e na composição de alguns medicamentos. É precisamente a estas fontes de magnésio que devemos prestar uma atenção redobrada, já que doses excessivas podem estar na origem de diversos sintomas.1
Magnésio em suplementos alimentares e medicamentos: sintomas do excesso
Apesar da sua importância para a nossa saúde, é necessário termos atenção que a dose diária recomendada inclui todas as fontes de magnésio que ingerimos (alimentos, bebidas, suplementos alimentares e medicamentos).1 Na verdade, se ingerirmos, através da alimentação, uma quantidade de magnésio superior àquela de que necessitamos, o corpo costuma remover o excesso, não manifestando quaisquer sintomas associados ao excesso de magnésio.3
No entanto, o mesmo não é válido para o magnésio ingerido sob a forma de suplemento alimentar. Neste caso, o nosso corpo pode manifestar sintomas do excesso de magnésio, o que pode acontecer também devido à toma de alguns laxantes.1
Sintomas do excesso de magnésio1:
- Diarreia;
- Náuseas;
- Cólicas abdominais.
Sintomas da toma de quantidades extremamente elevadas de magnésio1:
- Batimentos cardíacos irregulares;
- Paragem cardiorrespiratória.
Deste modo, a ingestão de suplementos alimentares que incluam magnésio deve ser uma opção tomada com o aconselhamento de um profissional de saúde e, a menos que haja uma recomendação em contrário, não deve ultrapassar os seguintes limites diários1:
| Idade | Limite para a ingestão de magnésio em suplementos e medicamentos |
| 1 a 3 anos | 65 mg |
| 4 a 8 anos | 110 mg |
| 9 a 18 anos | 350 mg |
| Adultos | 350 mg |
Na verdade, é sempre importante informarmos o nosso médico ou farmacêutico sobre qualquer suplemento alimentar ou medicamento não sujeito a receita médica que estejamos a tomar. Estes profissionais podem aconselhar-nos e informar-nos relativamente às possíveis interações destes suplementos e/ou medicamentos com a nossa medicação habitual.
Overdose de magnésio (hipermagnesemia)
O excesso de magnésio pode também levar a uma situação de overdose, isto é, hipermagnesemia. Esta é uma condição raramente observável em pessoas saudáveis, sendo comum em doentes com insuficiência renal, o que justifica que a toma de suplementos de magnésio não seja aconselhada nesses casos.4 Os sintomas de overdose de magnésio (hipermagnesemia) variam consoante o grau.5
Hipermagnesemia leve5:
- Fraqueza;
- Náuseas;
- Tonturas;
- Confusão.
Hipermagnesemia moderada5:
- Diminuição de reflexos;
- Confusão e sonolência;
- Paralisia da bexiga;
- Ruborização;
- Dor de cabeça;
- Obstipação;
- Ligeira descida da tensão arterial;
- Diminuição da frequência cardíaca (bradicardia);
- Visão turva.
Hipermagnesemia grave5:
- Paralisia flácida muscular;
- Diminuição da frequência respiratória;
- Hipotensão arterial;
- Diminuição da frequência cardíaca (bradicardia);
- Bloqueio atrioventricular;
- Letargia (redução do estado de consciência6);
- Coma (em casos extremos)
- Paragem cardiorrespiratória (em casos extremos).
- A informação contida neste artigo não dispensa a consulta de um médico ou farmacêutico.
Referências:
- Office of Dietary Supplements – Magnesium [Internet]. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. 2020 [citado 27 de Janeiro de 2021]. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFS2 [Internet]. Julho de 2015 [citado 31 de Março de 2021];13(7). Disponível em: https://data.europa.eu/doi/10.2903/j.efsa.2015.4186
- Magnesium in diet [Internet]. MedlinePlus Medical Encyclopedia. 2019 [citado 31 de Março de 2021]. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
- Schaefer A, Sampson S. Magnesium Overdose: What’s the Likelihood? [Internet]. Healthline. 2015 [citado 1 de Abril de 2021]. Disponível em: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/magnesium-overdose-whats-the-likelihood
- Cascella M, Vaqar S. Hypermagnesemia. Em: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 [citado 1 de Abril de 2021]. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31747218/
- Estupor e coma – Distúrbios cerebrais, da medula espinal e dos nervos [Internet]. Manual MSD Versão Saúde para a Família. [citado 5 de Abril de 2021]. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-pt/casa/dist%C3%BArbios-cerebrais,-da-medula-espinal-e-dos-nervos/coma-e-consci%C3%AAncia-comprometida/estupor-e-coma
